5 SINAIS DE QUE O TEU PAVIMENTO PÉLVICO PRECISA DE ATENÇÃO

5 sinais de que o teu chão pélvico precisa de atenção

O teu corpo fala. O problema é que muitos homens aprenderam a ignorar o que ele diz especialmente quando o assunto envolve a zona pélvica.

Ao longo de mais de dez anos a trabalhar exclusivamente com homens em fisioterapia pélvica, vi um padrão repetir-se vezes sem conta: os sintomas existiam há meses ou anos antes de alguém procurar ajuda. Não por falta de preocupação, mas porque ninguém tinha dito que aqueles sinais tinham nome e tratamento.

Este artigo é para isso. Para que reconheças os sinais antes de se tornarem um problema maior.

O que é o pavimento pélvico e porque importa?

O pavimento pélvico é um grupo de músculos na base da pelve. Suporta a bexiga, o intestino e a próstata, controla a micção e a defecação, e tem um papel central na função sexual e na estabilidade do corpo.

Como qualquer músculo, pode enfraquecer, ficar demasiado tenso ou simplesmente perder coordenação. E quando isso acontece, os sinais aparecem muitas vezes em sítios onde não os esperas.

Sinal 1 — Perdes urina em momentos de esforço

Tossiste, espirraste, ris-te ou foste ao ginásio e sentiste uma pequena perda de urina. Talvez tenhas pensado que foi coincidência. Talvez já tenhas adaptado os teus hábitos para esconder o problema.

Isto chama-se incontinência urinária de esforço, e é um dos sinais mais claros de que o pavimento pélvico não está a funcionar como deveria. Não é "normal com a idade". Não é inevitável. É um músculo que precisa de trabalho e que responde bem ao tratamento.

Este tipo de incontinência é especialmente comum após cirurgia à próstata, mas pode surgir sem qualquer causa cirúrgica. Em ambos os casos, a fisioterapia pélvica tem resultados muito positivos.

Sinal 2 — Tens urgência urinária frequente

Sentes uma necessidade súbita e intensa de urinar, muitas vezes sem conseguir segurar até chegar à casa de banho? Ou vais à casa de banho com demasiada frequência, mesmo sem beber muitos líquidos?

Esta urgência pode ter várias origens, mas uma das causas frequentes é a disfunção do pavimento pélvico, músculos que não conseguem coordenar bem a resposta da bexiga. O resultado é uma bexiga que "manda" em vez de obedecer.

A boa notícia: com a abordagem certa, este padrão pode ser revertido.

Sinal 3 — A tua função sexual mudou

A disfunção erétil, a ejaculação precoce ou as alterações na intensidade do orgasmo são temas que os homens raramente discutem e ainda menos associam ao pavimento pélvico.

Mas a ligação é direta. Os músculos pélvicos têm um papel fundamental na ereção e na ejaculação. Quando estão fracos, tensos ou descoordenados, a função sexual ressente-se. Não estamos a falar de causas psicológicas ou vasculares, estamos a falar de músculo.

Se notaste mudanças na tua função sexual que não têm explicação aparente, o pavimento pélvico pode ser parte da resposta.

Sinal 4 — Sentes dor ou desconforto na zona pélvica

Dor ou pressão no períneo, a zona entre o escroto e o ânus, dor no escroto sem causa identificada, desconforto no reto ou sensação de peso na região pélvica são sintomas que muitos homens ignoram durante anos.

Em muitos casos, este tipo de dor é diagnosticado como prostatite crónica ou síndrome de dor pélvica crónica. O que a investigação mostra é que, frequentemente, a origem é muscular: o pavimento pélvico está em hipertensão (demasiado tenso) e essa tensão crónica causa dor.

O tratamento não é o mesmo que para um pavimento pélvico fraco. Aqui, o objetivo é relaxar e libertar, não fortalecer. Por isso é tão importante ter um diagnóstico correto.

Sinal 5 — Tens problemas intestinais sem causa aparente

Obstipação crónica, dificuldade em evacuar mesmo quando sentes vontade, ou pelo contrário, dificuldade em controlar os gases ou as fezes, estes problemas têm frequentemente uma componente muscular pélvica.

O pavimento pélvico trabalha em conjunto com o intestino. Quando a coordenação falha, o resultado pode ser qualquer um dos extremos: retenção ou falta de controlo. Nenhum deles é inevitável, e ambos podem melhorar com fisioterapia.

Reconheceste algum destes sinais?

Se sim, há algo importante que quero que saibas: não estás sozinho, e não tens de aceitar estes sintomas como parte da vida.

Muitos dos homens que chegam ao meu consultório passaram anos a conviver com um ou mais destes sinais, sem saber que existia tratamento. A maior parte deles melhora significativamente e alguns resolvem o problema por completo.

O primeiro passo é reconhecer os sinais. O segundo é procurar ajuda especializada.

Se tiveres dúvidas sobre o que estás a sentir ou quiseres perceber se a fisioterapia pélvica pode ajudar-te, podes contactar-me diretamente. Não há perguntas sem resposta aqui.